EFT (émotional freedom technique) ou technique libération émotionnelle

L'EFT, crée par Gary Craig, psychologue en  1990,  est une technique rapide qui ne dure parfois que quelques minutes.

Avec cette méthode, les personnes se libère de leur bagage émotionnel. 

L’EFT utilise une technique appelée “tapping” où l’on tapote doucement sur des points spécifiques du corps. C'est simple et indolore.  Ces points correspondent aux méridiens d’acupuncture. C'est pour cette raison que l'EFT est souvent appelé l'acupuncture sans aiguille. 
Pendant le tapping, combiné à la verbalisation du problème couplé à une acceptation de nous-même, nous nous libérons des blocages et émotions qui proviennent de déséquilibre dans le système énergétique corporel. La correction des perturbations apportent un soulagement. 
 Avant et après une séance de tapping, on évalue l’intensité de l’émotion sur une échelle de 0 à 10 pour mesurer les progrès.

L’objectif de l’EFT est de réduire l’intensité des émotions négatives et de promouvoir un sentiment de bien-être.